Kontroluj swoje posiłki Unikaj potraw, które zazwyczaj wywołują u Ciebie zgagę i spożywaj mniejsze... Dowiedz się więcej Kontroluj swoją wagę Jeżeli masz nadwagę, redukcja wagi będzie mieć pozytywny wpływ na występowanie... Dowiedz się więcej Ćwicz regularnie Utrzymywanie dobrej kondycji jest korzystne dla całego układu trawiennego... Dowiedz się więcej Dobrze się wysypiaj Nie jedz i nie pij alkoholu 2-3 godziny przed snem, aby w nocy uniknąć... Dowiedz się więcej Zadbaj o relaks Stres i zdenerwowanie mogą nasilić u Ciebie zgagę. Jeżeli czujesz się zestresowany... Dowiedz się więcej Nie pal Palenie zmniejsza wydzielanie śliny i zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego... Dowiedz się więcej Przerwij błędne koło zgagi Jeżeli masz uporczywą zgagę, możesz przerwać to błędne koło przez zastosowanie... Dowiedz się więcej Kontroluj swoje posiłki Unikaj potraw, które zazwyczaj wywołują u Ciebie zgagę i spożywaj mniejsze a częstsze posiłki. Unikaj spożywania posiłków później niż 2-3 godziny przed snem. wróć Kontroluj swoją wagę Jeżeli masz nadwagę, redukcja wagi będzie mieć pozytywny wpływ na występowanie zgagi. Brzuch osoby otyłej wywiera dodatkowe ciśnienie na zastawkę pomiędzy żołądkiem a przełykiem, zwiększając ryzyko kwaśnego refluksu i zgagi. wróć Ćwicz regularnie Utrzymywanie dobrej kondycji jest korzystne dla całego układu trawiennego, więc postaraj się włączyć regularne ćwiczenia do swojego planu dnia. Jeżeli pójdziesz na spacer zaraz po spożyciu posiłku, może to również pomóc w zmniejszeniu ataków zgagi. Unikaj intensywnych ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu. wróć Dobrze się wysypiaj Nie jedz i nie pij alkoholu 2-3 godziny przed snem, aby w nocy uniknąć obudzenia się z powodu zgagi. Pomocne może okazać się uniesienie łóżka od strony głowy. wróć Zadbaj o relaks Stres i zdenerwowanie mogą nasilić u Ciebie zgagę. Jeżeli czujesz się zestresowany, skup się na zlikwidowaniu źródła stresu i spróbuj przeznaczyć trochę czasu w ciągu dnia na relaks, medytację lub ćwiczenia fizyczne. Jeżeli to potrzebne skorzystaj z pomocy, ponieważ zmniejszenie stresu nie zawsze jest łatwe. wróć Nie pal Palenie zmniejsza wydzielanie śliny i zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego. Jeżeli rzucenie palenia stanowi problem, poproś o poradę lekarza lub farmaceutę. wróć Przerwij błędne koło zgagi Jeżeli masz nawracającą zgagę, możesz przerwać to błędne koło przez zastosowanie leku, który przejmie kontrolę nad wydzielaniem kwasu żołądkowego. Stosując CONTROLOC Control® możesz uwolnić się od uproczywej zgagi. wróć