Controloc Control

CZAS NA ŻYCIE

BEZ ZGAGI!


POBIERZ ULOTKĘ DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ ›
O zgadze

Jakich sportów unikać by zminimalizować ryzyko zgagi?

Zgaga jest nieprzyjemnym objawem, który charakteryzuje się palącym bólem zlokalizowanym za mostkiem, uczuciem ciała obcego się w gardle, czy też kwaśnym posmakiem w ustach. Przyczyn zgagi może być wiele – od niegroźnej niestrawności, przez schorzenia lokalizujące się w obrębie przewodu pokarmowego, aż po chorobę refluksową przełyku, w której typowym symptomem jest właśnie wspomniana zgaga. Najczęściej przyczyną jest niewystarczająco silne napięcie zwieracza dolnego przełyku (akronim LES – ang. Lower Esophageal Sphincter), przez co zawartość żołądka trafia do przełyku dając nieprzyjemne objawy. Przyczyn choroby refluksowej może być więcej, a często wśród czynników ryzyka wymienia się otyłość, palenie papierosów, czy też zażywanie leków obniżających napięcie dolnego zwieracza przełyku. W czasie aktywności fizycznej utlenowana krew preferencyjnie dociera do mięśni i serca, a nie do przewodu pokarmowego, co również może mieć wpływ na wystąpienie zgagi podczas aktywności fizycznej.

 

Sportowcom, zarówno tym profesjonalnym, jak i amatorom w ćwiczeniach niejednokrotnie towarzyszy palący ból - często jest wyrazem pracy mięśni. Jeśli jednak lokalizuje się on za mostkiem i czujemy, że „nasz przełyk jest pełny” to znaczy, że mamy do czynienia z zgagą i nie jest to pożądane zjawisko, szczególnie, jeśli występuje na przykład podczas zawodów. Jej obecność podczas aktywności fizycznej jest osobniczo zmienna i nie u każdej osoby musi występować. Pomijając nieprzyjemne doznania, zgaga może sprawić, że nasz trening będzie znacznie mniej efektywny.

 

Wszelkie ćwiczenia, które szczególnie obciążają tułów i powodują zmiany ciśnienia w obrębie narządów jamy brzusznej, mogą powodować występowanie zgagi. Nawet stosunkowo łatwe ćwiczenia, które wykonywane są w domowym zaciszu takie jak skłony tułowia, tak zwane „brzuszki”, czy też spięcia brzucha mogą przyczynić się do powstawania zgagi.

  

Ćwiczenia, które wykonujemy na plecach, szczególnie po niedawno spożytym posiłku mogą powodować przesuwanie się pokarmu w przeciwną stronę niż wynika to z warunków fizjologicznych  dając symptomy takie jak palący ból za mostkiem (czyli objawy sugerujące zgagę). Ważną kwestią jest również, zachowanie odpowiedniego odstępu czasu pomiędzy treningiem, a posiłkiem – przyjmuje się, że przerwa, jaką powinien mieć układ pokarmowy między jedzeniem, a treningiem wynosi 2-3 godziny.

 

Ćwiczenia, które związane są z gwałtownymi zmianami ciała również mogą powodować zgagę, u osób, które mają do tego predyspozycję. To nie tylko stanie na rękach (chociaż u niektórych osób również może to powodować występowanie nieprzyjemnych objawów), ale chodzi także o tak często wykonywany, popularny w ostatnim czasie jogging – w jego wyniku może dochodzić do przemieszczania się struktur anatomicznych w obrębie jamy brzusznej powodując uczucie zgagi.   Intensywna jazda na rowerze po wyboistym terenie również może powodować nieprzyjemne odczucia dobiegające z okolicy przełyku.

 

Kolejną grupą osób, u których może wystąpić zgaga są te osoby, które ćwicząc, dźwigają znaczne ciężary – tego typu aktywność fizyczna zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, czego efektem może być przemieszczanie się pokarmu w kierunku przełyku i powstawanie.

Trenowanie sztuk walki i innych kontaktowych sportów może powodować sytuacje występowania palącego bólu w przełyku. Ten rodzaj aktywności wymaga jednak znacznej czujności i pozorne wrażenie, że mamy do czynienia tylko z zgagą może okazać się nie prawdziwe – w przypadku utrzymujących się objawów należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.

 

Jeśli zgaga występuje często podczas ćwiczeń, być może należy pomyśleć nad zmianą formy oraz intensywności aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zmniejszają wagę ciała, która jest jednym z czynników ryzyka rozwoju choroby refluksowej przełyku, której typowym objawem jest właśnie zgaga. Technika wykonywanych ćwiczeń, ma również znaczenie – z tego powodu, jeśli często podczas ćwiczeń występuje u nas zgaga, dobrym pomysłem jest skorzystanie z porady trenera personalnego, który zaproponuje właściwy rodzaj treningu, redukujący możliwość wystąpienia zgagi. Objaw ten nie dyskwalifikuje nas z czynnej aktywności sportowej, ale powinien dać do myślenia i być znakiem, że nasza dieta, lub rodzaj i intensywność ćwiczeń wymagają modyfikacji. Z sportem związany jest także bardzo ważny temat nawodnienia organizmu podczas aktywności fizycznej. Miejmy to na uwadze, bowiem zdarza się, że środki, które są dedykowane sportowcom mogą zawierać duże ilości cukru, który także ma wpływ na wystąpienie zgagi.

Takeda Polska sp. z o.o.
Kontakt

Ul. Prosta 68

00-838 Warszawa

Telefon recepcja:+48 22 608 13 00 / -01

Fax recepcja:+48 22 608 13 03

E-mail:info.warszawa@takeda.com

NIP:526 28 68 535; Kapitał zakładowy:81 000, 00 zł; KRS:0000237611; Sąd Rejonowy dla m. st. Warszawy w Warszawie XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego

SPYTAJ NASZEGO EKSPERTA!
mgr farmacji Barbara Bielska

Absolwentka Wydziału Farmacji Akademii Medycznej (obecnie Uniwersytet Medyczny) we Wrocławiu. Specjalista farmacji aptecznej. Od 1993 roku kierownik Apteki we Wrocławiu, a później w Warszawie. Należy do Okręgowej Izby Aptekarskiej w Warszawie.

Administratorem danych jest Takeda Polska Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Prostej 68. Dane osobowe zbierane za pośrednictwem niniejszego formularza przetwarzane są w celu obsługi przesłanego zapytania. Każda osoba ma prawo wglądu w swoje dane osobowe oraz możliwość ich poprawiania. Podanie danych jest dobrowolne.

Jeśli chcesz zgłosić wystąpienie działania niepożądanego lub inną informację dotyczącą bezpieczeństwa stosowania produktów Takeda, kliknij tutaj.

Jeśli chcesz pobrać formularz zgłoszenia działania niepożądanego, kliknij tutaj. Możesz także skontaktować się telefonicznie z osobą odpowiedzialną za nadzór nad bezpieczeństwem stosowania produktów leczniczych pod nr telefonu: +48 602 761 141 lub +48 602 761 142

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

zamknij Niniejsza strona korzysta z plików cookie w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te można zmienić. Szczegółowe informacje o plikach Cookies znajdują się w Polityce dotyczącej cookies.