Controloc Control

CZAS NA ŻYCIE

BEZ ZGAGI!


POBIERZ ULOTKĘ DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ ›
O zgadze

Zgaga w trakcie aktywności fizycznej

Palący ból za mostkiem, kwaśne odbijania, ucisk w gardle, nieświeży oddech. To bardziej typowe objawy zgagi. Nigdy nie ma dobrego momentu, kiedy występuje- jest po prostu nieprzyjemna i nieraz długo nie ustępuje. Trening oraz aktywność fizyczna w trakcie

 

Przyczyn zgagi może być wiele, jednak typowo jest ona objawem choroby refluksowej przełyku. To schorzenie, które powstaje na skutek cofania się treści żołądkowej do przełyku, czego przyczyną może być zbyt słabe napięcie zwieracza dolnego przełyku (ang. Lower espophageal sphincter – LES), który w fizjologicznych warunkach pozostaje cały czas napięty, a napięcie ustępuje, kiedy konieczne jest przemieszczenie się pokarmu z przełyku w kierunku żołądka. Konsekwencją takiego stanu, jest zarzucanie kwaśnej treści żołądkowo-jelitowej do przełyku oraz objawy, które są typowe dla zgagi. Symptom ten może także występować na skutek niestrawności, czy też choroby wrzodowej żołądka lub dwunastnicy. Dodatkowo ćwiczenia fizyczne redukują stres, który jest znanym czynnikiem powodującym niestrawność, której objawem może być zgaga. Refluks żołądkowo-przełykowy, może występować także na skutek nadwagi i otyłości- ćwiczenia są więc wskazane, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i uwolnić się od występowania zgagi, nie tylko w trakcie ćwiczeń.

 

Przyczyn zgagi pojawiającej się w trakcie aktywności fizycznej może być wiele.

 

Oczywiście, czynniki chorobowe mogą mieć znaczny wpływ na wystąpienie zgagi, jednak najczęściej przyczyn należy szukać w sytuacjach dnia codziennego lub też w rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Duży wpływ na to jak czujemy się w trakcie treningu ma dieta, a w szczególności to co, zjemy bezpośrednio przed treningiem. Napoje gazowane, alkohol (a ten przed treningiem jest wyjątkowo nie wskazany), kawa, obfite, tłuste i ciężkostrawne potrawy nie są dobrym pomysłem na przedtreningowy posiłek.  Mały odstęp czasu między aktywnością fizyczną, a posiłkiem ma również duży wpływ na wystąpienie zjawiska zgagi. Przewód pokarmowy musi mieć wystarczająco dużo czasu na strawienie przyjętego pokarmu. Przyjmuje się, że przerwa pomiędzy posiłkiem, a treningiem powinna wynosić około dwóch - trzech godzin. Dobrym rozwiązaniem w przypadku nawracającej zgagi podczas aktywności fizycznej, jest zauważenie, które pokarmy powodują jej wystąpienie podczas treningu.

 

Nie bez znaczenia pozostają również ćwiczenia, które wykonujemy. Dlaczego zgaga może towarzyszyć aktywności fizycznej, skoro generalnie ćwiczenia dobrze wpływają na proces trawienia? Aktywność fizyczna, która wiąże się z gwałtownymi zmianami pozycji ciała czy też naprzemiennymi zmianami ciśnienia w obrębie jamy brzusznej może mieć wpływ na wystąpienie zgagi w czasie aktywności fizycznej. Nawet stosunkowo lekki jogging, brzuszki, przysiady, czy też skłony tułowia mogą dawać objawy zgagi. Podnoszenie i dźwiganie ciężarów również predysponuje do wystąpienia zgagi. Generalnie rzecz biorąc, aktywność fizyczna dobrze wpływa na procesy trawienia. Redukowanie stresu dzięki treningowi również ma pozytywny wpływ i zmniejsza ryzyko wystąpienia palącego odczucia lokalizującego się za mostkiem.

 

Jak poradzić sobie ze zgagą, która często występuje w okresie treningu?

 

Korekta diety jest oczywistym rozwiązaniem. Dokładana analiza spożytych posiłków i wypitych napojów przed ćwiczeniem to pierwszy krok który należy wykonać w przypadku częstego występowania zgagi podczas aktywności fizycznej. Ale to nie jedyne rozwiązanie. Być może koniecznym jest zweryfikowanie i zmiana rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Występowanie zgagi nie oznacza, że musimy zrezygnować z uprawiania sportu. Wprowadzenie pewnych modyfikacji powinno przynieść rozwiązanie i ulgę w występowaniu objawów zgagi w czasie aktywności fizycznej. W doraźnej pomocy, leki dostępne bez recepty powinny przynieść ukojenie i uwolnić od zgagi. W takiej sytuacji często stosowane są leki z grupy inhibitorów pompy protonowej (IPP), jednak ich użycie należy skonsultować z prowadzącym lekarzem, a wizyta u niego może okazać się koniecznością, jeśli epizody zgagi będą występowały z większą częstotliwością. Domowym sposobem, który jest stosowany w przypadku zgagi są herbatki ziołowe.

Takeda Pharma sp. z o.o.
Kontakt

Ul. Prosta 68

00-838 Warszawa

Telefon recepcja:+48 22 608 13 00 / -01

Fax recepcja:+48 22 608 13 03

E-mail:info.warszawa@takeda.com

NIP:526 28 68 535, BDO: 000015530; Kapitał zakładowy:252 071 200 zł; KRS:0000237611; Sąd Rejonowy dla m. st. Warszawy w Warszawie XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego

SPYTAJ NASZEGO EKSPERTA!
mgr farmacji Barbara Bielska

Absolwentka Wydziału Farmacji Akademii Medycznej (obecnie Uniwersytet Medyczny) we Wrocławiu. Specjalista farmacji aptecznej. Od 1993 roku kierownik Apteki we Wrocławiu, a później w Warszawie. Należy do Okręgowej Izby Aptekarskiej w Warszawie.

Administratorem danych jest Takeda Pharma Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Prostej 68. Dane osobowe zbierane za pośrednictwem niniejszego formularza przetwarzane są w celu obsługi przesłanego zapytania. Każda osoba ma prawo wglądu w swoje dane osobowe oraz możliwość ich poprawiania. Podanie danych jest dobrowolne.

Jeśli chcesz zgłosić wystąpienie działania niepożądanego lub inną informację dotyczącą bezpieczeństwa stosowania produktów Takeda, kliknij tutaj.

Jeśli chcesz pobrać formularz zgłoszenia działania niepożądanego, kliknij tutaj. Możesz także skontaktować się telefonicznie z osobą odpowiedzialną za nadzór nad bezpieczeństwem stosowania produktów leczniczych pod nr telefonu: +48 602 761 141 lub +48 602 761 142

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

zamknij Niniejsza strona korzysta z plików cookie w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te można zmienić. Szczegółowe informacje o plikach Cookies znajdują się w Polityce dotyczącej cookies.